Jak zadbać o komfort biegania?

Jak zadbać o komfort biegania?

Osoby rozpoczynające swoją przygodę z joggingiem, dość często bardziej skupiają się na próbie ocenienie swoich możliwości fizycznych, niż na tym, aby dobrać odpowiednie obuwie, odzież i sprzęt do biegania. Tak naprawdę dopiero wtedy, gdy jest się w posiadaniu produktów dobrej jakości, można zacząć wypracowywać własną technikę biegu, a co za tym idzie – skupić się na wydolności organizmu. Ćwiczyć należy prawidłowo, a żeby to robić, trzeba zadbać o własny komfort.

Cechy dobrych butów do biegania

Bieganie wciąż utrzymuje się w pierwszej dziesiątce najpopularniejszych aktywności fizycznych. Według badań CBOS z 2018 roku, w roku 2017 regularnie biegało 55% ankietowanych kobiet i 45% ankietowanych mężczyzn. Dlatego też warto mówić o tym, na co należy zwrócić szczególną uwagę podczas kupowania butów sportowych. Najważniejsze w kontekście biegania są:
jakość — nie powinno się na niej oszczędzać. O wiele lepszym rozwiązaniem jest wybór butów od renomowanych producentów takich jak Nike, Adidas i Asics, niż kupowanie tanich odpowiedników, które mogą narażać stopy na przeciążenia czy nawet deformacje;

• odpowiedni rozmiar — buty do biegania muszą leżeć idealnie, a jednocześnie pozostawiać minimum swobody; nie mogą to być modele zbyt dopasowane;
• odpowiednia amortyzacja — zmniejsza poziom obciążenia stawów podczas biegu;
• podeszwa — musi zostać dobrana tak, aby sprawdzać się na wybranej powierzchni (np. tartan, beton, ścieżki leśne);
• dobra stabilizacja — należy o nią zadbać, jeśli chce się uniknąć kontuzji, dlatego zwłaszcza na zimę warto wybrać cholewkę sięgającą za kostkę.

Buty do biegania powinny być kupowane wtedy, gdy masz czas na przemyślany wybór. Nie należy podejmować decyzji zakupowych szybko i pochopnie, ponieważ nawet dobór odpowiedniego rozmiaru wymaga uwagi, gdy nie zgadza się na przykład z rozmiarówką Twoich butów służbowych.

Opaska na nadgarstek i ochraniacze

Bieganie to nie tylko jogging i maratony. To również mecze piłki nożnej oraz treningi przedmeczowe. Zawodnicy powinni zadbać o to, aby w odpowiedni sposób zabezpieczyć swoje nadgarstki i golenie przez ewentualnymi kontuzjami. W tym celu doskonale sprawdzą się specjalnie zaprojektowane opaski i ochraniacze.

Ochraniacze są zazwyczaj wykonywane z mieszanki nylonu oraz gumy. Ich konstrukcja pozwala na uniknięcie wielu obrażeń lub zmniejszenie ich skutków. Warto również pamiętać o specjalnych getrach, które wkłada się na ochraniacze — ich zadaniem jest utrzymanie nagolenników na swoim miejscu przez cały czas trwania meczu.

Komfort biegacza przede wszystkim

Ważnym atrybutem biegacza jest także odpowiednia odzież (np. zestawy bielizny termoaktywnej), skarpetki, a w okresie zimowym również czapka i komin. Dodatkowo możesz zaopatrzyć się w bidony, stopery i wiele innych. Warto zapoznać się z pełnym asortymentem, bo chociaż bardzo rozbudowany, pozwoli Ci ocenić, czego naprawdę potrzebujesz.