PODARNIK DOBORU OBUWIA BIEGOWEGO

Jakie buty do biegania wybrać?

To pytanie zadaje sobie zdecydowaną większość początkujących biegaczy. Niestety wybór pierwszych butów do biegania jest bardzo ważną decyzją, która wpłynie na nasze samopoczucie podczas treningu. Aby się nie zrazić do jakże zdrowego hobby należy dokładnie dopasować buty do naszych stóp. Na samym początku musimy sypnąć nieco łaciną. Bez obaw, będą to słowa w pełni cenzuralne, które pomogą nam lepiej dopasować obuwie. Mianowicie to pronatio i supinatio, słowa funkcjonujące w języku polskim jak pronacja oraz supinacja. Pierwszy termin oznacza sposób w jaki stopa obraca się do wewnątrz w trakcie biegania. Drugi termin definiuje sposób obrotu stopy na zewnątrz. Jeśli mamy większą pronację to znaczy, że mamy stopę, której wewnętrzna krawędź przejmuje główny ciężar naszego ciała. Jeśli natomiast nacisk kładziemy głównie na krawędź zewnętrzną to możemy mówić o spinacji. Zanim wybierzemy się do sklepu po buty, warto wykonać sobie w domu tak zwany test wodny. To nic innego jak namoczenie spodu stopy i postawienie jej na kartce papieru. Dzięki temu dowiemy się jakie mamy podbicie. Jeśli okaże się, że mamy niskie, warto wybierać buty sztywniejsze z systemami podtrzymującymi. Są one nieco cięższe, ale zapewniają dobrą kontrolę ruch stopy o takiej budowie. W przypadku normalnego podbicia powinniśmy szukać butów z systemami stabilizującymi będącymi połączeniem trzymania i tłumienia wstrząsów. Jeśli z kolei okażemy się posiadaczami wysokiego podbicia powinniśmy wybierać miękkie buty z elastyczną podeszwą i systemami amortyzującymi. Przed zakupem naszych wymarzonych butów musimy zadać sobie kilka ważnych pytań. Przede wszystkim czy zamierzamy biegać tylko dla zdrowia czy jednak będziemy chcieli pokazać się w jakichś zawodach. Inne aspekty do rozważenia to ile kilometrów dziennie/tygodniowo mamy zamiar przebiegać oraz po jakim terenie będziemy się poruszać. Dobierając odpowiednie obuwie, musimy pamiętać aby but nie cisnął nas w stopę. Lepiej nawet wybrać but większy o 0,5-1 rozmiar, co pozwoli naszym palcom na nieco swobody. Każdy z nas ma inną stopę i musi znaleźć dla siebie jak najbardziej dopasowane buty do biegania. Im więcej informacji o swoich stopach posiądziemy, tym większe będziemy mieć szanse na znalezienie tego właściwego modelu.